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レッスン紹介
いすトレッチ
リフレッシュストレッチ運動苦手血行促進柔軟性アップ
椅子を使ったストレッチ×リズムトレーニング。デスクワークで疲れた筋肉をストレッチして、姿勢や骨盤の歪みを改善していきます。
ナイトヨガ
リラックス快眠呼吸が浅い体が硬い初心者オススメ
ゆったりとした呼吸をしながら、優しく気持ちのいいヨガで自律神経を整えます。
お休み前にリラックスモードへ切り替えましょう。
サーキットエクササイズ
運動不足解消脂肪燃焼筋トレ有酸素運動リフレッシュ
筋トレ×有酸素運動×ストレッチのを組み合わせて、短時間で効率よく脂肪燃焼をするエクササイズ。
運動不足の皆様！一緒に汗をかいてリフレッシュしましょう！
タイ式ストレッチ
リラックスストレッチ呼吸法仙人体操初心者向け
タイに古くから伝わる「ルーシーダットン(仙人体操)」と呼ばれる自己整体法を使ったストレッチ。
仙人のポーズで呼吸を整え、体のコリや歪みを修正していきます。
コンディショニングストレッチ
リフレッシュ柔軟性アップ可動域拡大軽快な身体トレーナー直伝
プロスポーツ選手のトレーナーが行うストレッチ。普段から悩まされている肩こりや腰痛を解消させて、日々のコンディションを向上させます。
ナイトストレッチ「首肩こり解消」
首肩コリ解消リフレッシュ背中のハリ改善頭痛解消デスクワーク疲れ解消
寝る前のストレッチを習慣にして、首、肩、肩甲骨周りをしっかりストレッチして肩こりや上半身の重だるさとサヨナラしましょう！
ナイトストレッチ「腰痛予防」
腰痛改善リフレッシュ姿勢改善猫背反り腰解消デスクワーク疲れ解消
背骨や股関節をしっかりと使って伸ばしていくことで、日々の疲れをリセットしながら姿勢の改善を図ります。
骨盤ストレッチ
猫背・反り腰解消腹筋強化股関節ストレッチ下半身引き締めリフレッシュ
崩れた姿勢を整えて、気になるお腹やお尻も引き締められる骨盤調整エクササイズ。骨盤周りの筋肉をしっかり伸ばしていきます。
モーニングストレッチ
スッピンOKゆるストレッチ運動苦手な方向けリラックス家族で参加ＯＫ
自律神経を整える呼吸法と５０種類以上の中から組立てるストレッチで、気持ちよく週末リセットしましょう！
全身スッキリストレッチ
運動不足全身軽くなりたい柔軟性アップ首肩こり軽減腰痛軽減
誰でも簡単に習慣づけられる基本のストレッチを、しっかり正しく一緒にやっていきます。首肩～足までストレッチしていきますので全身がスッキリします。
ラク伸び！手ぬぐいストレッチ
リフレッシュストレッチ初心者向け体が硬い運動苦手
手ぬぐいやタオルを使って、運動が苦手な方や、体が硬い方の為のストレッチをします。毎日スキマ時間できて簡単です！
テニスボール指圧
運動苦手指圧好きコリ解消リフレッシュ頑固なコリ
プロスポーツ選手のトレーナーから学ぶボールと自分の体重を使った指圧のような痛気持ちいい爽快感が得られるレッスン。
デトックス・快眠足裏マッサージ
デトックスリフレッシュ睡眠の質改善血行促進運動苦手な方おススメ
足裏マッサージのテクニックを使って冷えや不眠の改善し、巡りの良い体をつくるレッスンです。
ヘッド＆フェイスマッサージ
眼精疲労解消頭痛解消リフレッシュシワたるみ予防頭スッキリ
頭とお顔の緊張を解すことにより頭痛や眼精疲労の緩和、予防に繋がります。毎日ほぐして頭スッキリ、表情も明るくさせましょう！
リラックスヨガ
初心者おススメリラックスストレッチ睡眠の質を改善デスクワーク疲れ解消
呼吸を意識しながら全身を丁寧に動かしていく事で、深い呼吸ができる体、疲れづらい体、リラックスできる心を整えていきます。
リフレッシュヨガ
初心者おススメリフレッシュ体幹バランス血行促進むくみ解消
しっかり体幹のストレッチをしながら筋肉を緩めて体を温め、むくみを解消します。視界がクリアになり、重だるかった体もスッキリして、最後は心も体も落ち着きます。
ピラティスエクササイズ
ポッコリお腹解姿勢改善インナーマッスル強化猫背改善筋トレ
日常で作られる姿勢を改善しながら、ポッコリお腹や猫背を予防する体幹エクササイズ。初心者でも身体に負担をかけず、特にお腹まわりの筋力の衰えを改善していきます。
エンジョイ有酸素運動
有酸素運動血行促進姿勢改善運動不足解消リフレッシュ
音楽に合わせた有酸素運動で血行を良くし体力をアップしながら、やさしい筋トレやストレッチで正しい姿勢を身につけながら、お仕事で負担のかかる首肩腰を緩めましょう。
腸活・美腸マッサージ
便秘改善腸マッサージポッコリお腹解消快眠リラックス
美腸アドバイザーが、腸の状態をチェックして腸の機能や腸に良い食事のポイントをお伝えしたり、簡単な美腸マッサージを取り入れて便秘解消ができる腸活講座です。
ボディメイク・リラックス
女性限定リラックスむくみ改善セルフマッサージストレッチ
女性らしいボディラインを保つために、コリやむくみをゆっくりとほぐしていく優しいセルフマッサージとストレッチを行います。
ボディメイク・アクティブ
女性限定筋トレウエスト引き締めヒップアップ有酸素運動
女性らしいボディラインをつくるための姿勢指導や、リンパ血流の流れを良くするストレッチやクビレ・ヒップアップに欠かせない強度のある筋トレを行います。
書き出しマインドフルネス
ストレス発散頭の整理リフレッシュストレッチ内観ワーク
ストレッチでカチコチの身体を緩めてから、今頭の中にあることや、心の中で感じている事を紙に書き出して心を整えていきます。
〈個別相談〉栄養カウンセリング
少人数ダイエット栄養指導食生活改善相談
「自分に合ったやり方で食生活を改善をしたい」「無理なくダイエットをしたい」など、食事や栄養について管理栄養士に気軽に相談できる少人数制のレッスンです。
ぐっすり眠れる快眠メソッド
寝つきが悪い眠りが浅い熟睡感アップ快眠体操足裏快眠法
眠れる仕組みと心療内科で実際に試して効果があったオリジナルの快眠体操で楽しく心地よく『ねむれるカラダ』を目指します。
眼精疲労予防＆小顔ケア
眼精疲労解消頭痛解消デスクワーク疲れ解消リフレッシュむくみ解消
在宅勤務＆長時間のPC作業で疲れた頭やお顔の筋肉をほぐすことで、目が開きやすく、頭の重だるさを取ります。
ハッピービールヨガ
ビール好きストレッチリフレッシュ仲間・家族で参加OK
ビール＆ヨガ好きのためのリフレッシュレッスン。ビールを飲みながらゆったりとヨガのポーズをとって画面越しの参加者とも乾杯！！
むくみスッキリヨガ
むくみ解消リフレッシュ冷え対策ストレッチ初心者おススメ
呼吸を意識しながらヨガのポーズを取ることで、しっかり筋肉のポンプを動かします。セルフマッサージで滑らかに血行促進を促し、体が軽くむくみ知らずな身体へ導きます。
首肩こり解消ヨガ
首肩コリ解消リラックス姿勢改善ストレッチ体が硬い人
デスクワークやスマホの見過ぎで岩のように硬くなった肩を正しい位置へ戻して、丁寧に首肩から胸の緊張を緩めていくレッスンです。
腰痛改善ヨガ
腰痛改善リラックスストレッチ姿勢改善デスクワーク疲れ
デスクワークなどで固くなった背中〜骨盤周りの筋肉をしっかりゆるめて、正しい姿勢を保つ為に必要な筋力をつけることで運動不足も解消できます。
骨盤バランシングヨガ
骨盤調整腰痛解消ゆがみ改善ストレッチリフレッシュ
骨盤周りの筋肉を緩めて体内循環を高めて、骨盤周りの筋肉を鍛えることで歪みからくる痛みを軽減し、動きやすく機能的な体へと整えます。
姿勢を整える靴の選び方講座
外反母趾偏平足靴ズレしやすい体の歪み姿勢改善
足と靴の問題をフットケアトレーナーと一緒に改善し、姿勢をきれいに保つためのストレッチで、靴から体の歪みを解消していきます。
口腔感染予防＆小顔マッサージ
感染予防ウイルス対策口腔ケア小顔マッサージリフレッシュ
セラピスト兼看護師からウイルス感染を予防する口腔ケアと小顔になれる技術を学べます。
セルフお灸レッスン
お灸ツボ東洋医学体質改善不定愁訴解消
市販のせんねん灸を使用して、鍼灸師が正しいツボの探し方や効果をレクチャーし、ご自宅でできるお灸のやり方や東洋医学を学ぶレッスンです。
アートdeセラピー
癒しマインドフルネスメンタルヘルスケアリフレッシュ自分発見
心理療法の一つであるアートセラピーの技術を使って簡単な絵や作品をつくる内観型お絵描きワークです。絵が苦手な方でも誰にも見せないので大丈夫！